От головной боли
Часто ли у вас болит голова?
Вообще существует несколько видов головной боли, я на видео показываю, как избавиться от головных болей напряжения. Обычно человек чувствует обруч вокруг головы, то есть эта боль двусторонняя.
Такие боли обязательно сопровождаются напряжением мышц черепа, шеи, трапеций.
Техника заключается в следующем: - Вы растягиваете целевую мышцу. Фиксируете ее в этом положении.
- На вдохе создаете напряжение БЕЗ ИЗМЕНЕНИЯ ЕЕ ДЛИНЫ. То есть, мышца напрягается, то не сокращается. Удерживаете это напряжение несколько секунд, оно должно быть 20-30% от максимума и с выдохом просто расслабляетесь.
- Мышца немного растянется, мы снова фиксируем ее в самом длинном положении.
- И повторяем цикл. Таких циклов может быть до 10. Особенно эффективна эта техника работает, если поймать боль в самом-самом начале. Только почувствовали, что начинает болеть голова - сделали это упражнение.
Сохраняйте (главное, вспомнить в момент боли), делитесь с друзьями, и всякое такое.
#соня_про_шею